がんばって痩せても、しばらくすると戻ってしまう——。多くの方が経験するリバウンド。その背景には、いくつかの理由があるといわれます。ここでは、リバウンドのしくみと「戻りにくい体」の考え方をまとめます。
リバウンドの、3つの理由
リバウンドの背景には、大きく次の3つがあるといわれます。
- エネルギーバランスの乱れ：摂取が消費を上回る状態が続くと、余りが蓄積されやすい。
- 代謝の低下：加齢や過度な食事制限・運動不足で基礎代謝が下がると、消費が減る。
- 元に戻る生活習慣：一時的に結果が出ても、生活が戻れば体も戻ろうとする。
極端な食事制限の、落とし穴
極端に食事を減らすと、体重とともに筋肉量も落ちやすいといわれます。筋肉が減ると基礎代謝が下がり、かえってためこみやすい体に近づくことも。
KEY POINT
短期間で体重を落とすほど、戻りやすくなることがあるといわれます。
「戻りにくい体」とは
ポイントは、代謝を保ちながら整えること、そして続けやすい習慣にすることです。我慢の量で勝負するのではなく、温めて巡らせ、筋肉を保つ・動かすことが、戻りにくい体づくりにつながるといわれます。
温めて動かす、意味
冷えて代謝が落ちると、ためこみやすくなります。温めて代謝を保ち、EMSで筋肉を動かして筋肉量の維持をサポートすることは、リバウンドしにくい土台づくりの一助になるといわれます。
VISUAL LABOの考え方
VISUAL LABOは「痩せるきっかけ」だけでなく「その後の維持」を大切にする男性専用の会員制体型管理サロンです。温めて動かすを続けやすい形にし、太りにくい・戻りにくい体づくりをサポートします。
※ 一般的な体のしくみの解説です。医療行為ではなく、感じ方・変化には個人差があります。
よくあるご質問
なぜリバウンドするの？
エネルギーバランスの乱れ・代謝の低下・元に戻る生活習慣の3つが主な理由といわれます。
食事制限だけだと戻りやすいのはなぜ？
極端に減らすと筋肉量も落ちやすく、基礎代謝が下がってためこみやすい体に近づくことがあるといわれます。
戻りにくい体にするには？
代謝を保ちながら整え、続けやすい習慣にすることが大切といわれます。筋肉を保つ・動かすことも一助になります。
温めて動かすとリバウンドしにくい？
冷えで代謝が落ちるとためこみやすいため、温めて代謝を保ち、EMSで筋肉を動かすことは土台づくりの一助になるといわれます。
医療ダイエットの後にも使える？
体重を落とした後の維持期のケアとして、温めて巡らせ筋肉を動かす習慣は無理なく続けやすいといわれます。※医療行為ではなく個人差があります。